A vida pode ser difícil às vezes - e é por isso que também precisamos ser duros às vezes.
E esse é o foco deste artigo: ajudar você a aumentar sua assertividade, para que você possa atingir suas tarefas, objetivos e sonhos.
Agora, percebo que nem sempre é fácil ser assertivo - especialmente se você está acostumado a agradar as pessoas. Você pode temer que, se agir de forma assertiva, será considerado um indivíduo exigente e cruel.
Mas, como mostrarei nos próximos minutos, você pode ser assertivo e bondoso. E, o mais importante, se você deseja sinceramente atingir seus objetivos, é essencial que você invoque o poder da assertividade.
Por que eu digo isso?
Porque ter uma natureza assertiva o ajudará a superar obstáculos e alcançar seus objetivos mais rapidamente do que você pode imaginar. De acordo com a Clínica Mayo, assertividade é uma habilidade essencial de comunicação. Um que permita que você defenda suas crenças e se expresse efetivamente.
Nesse ponto, você pode estar se perguntando: "Quão fácil é se tornar mais assertivo?"
Bem, levará algum trabalho de sua parte, mas com um pouco de esforço, você pode definitivamente se tornar mais assertivo e mais bem-sucedido.
Para ajudar você a começar, vou compartilhar com você agora algumas ótimas maneiras de aumentar sua assertividade.
- Seja direto
A primeira sugestão que tenho para você é baseada na filosofia clássica "menos é mais".
Quando se trata de ser direto, você não deve fazer acusações ou fazer com que a outra pessoa se sinta culpada ou errada. E não há necessidade de explicações longas, que podem ser enganosas ou confusas para o destinatário.
Em vez disso, vá direto ao seu ponto o mais rápido possível. Como dizendo: "Estou ocupado agora, então não posso ajudá-lo no momento".
- Fique calmo
Outro componente essencial de ser assertivo é ter a confiança necessária para manter suas emoções sob controle quando você precisar transmitir algo a alguém (sei que isso às vezes pode ser difícil).
O truque é separar suas emoções da situação e pensar logicamente. Isso ajudará a tornar mais fácil encontrar o controle e, inevitavelmente, obterá uma resposta mais respeitosa da outra parte.
- Use declarações "I"
Crie o hábito de dizer coisas como "eu sinto" ou "eu acredito". E evite frases como "você nunca" ou "você sempre", que colocam as pessoas em defesa imediatamente e podem levar a más comunicações e desligamentos.
As declarações "eu" fazem você parecer mais confiante e não fazer com que outras pessoas se sintam atacadas.
Em outras palavras, indique por que você acredita em alguma coisa - em vez de criticar o ponto de vista da outra parte.
- Diga "Não" com mais frequência
Existe uma ótima maneira de praticar um comportamento assertivo, que exige apenas que você pronuncie uma palavra de três letras ... Não!
Praticando dizer não às coisas que você não pode ou não quer fazer, estará exercitando sua assertividade de maneira simples, mas eficaz.
- Não peça desculpas
Muitas pessoas têm a tendência de começar cada declaração potencialmente assertiva com um pedido de desculpas. Por exemplo, "Desculpe incomodá-lo, mas você poderia ..." Ou simplesmente: "Apenas prosseguindo..."
Elas parecem fracos e passivos - e certamente não assertivos.
Há um tempo e um lugar para se desculpar (por exemplo, quando você acidentalmente derruba a bebida de alguém!), Mas quando se trata de ser assertivo, não deixe um tom de desculpas atrapalhar o que você quer dizer.
- Sua linguagem corporal deve corresponder às suas palavras
Quando foi a última vez que prestou atenção à sua linguagem corporal?
Se já faz um tempo, sugiro que você fique de olho nos próximos dias - principalmente quando se trata de conversar com alguém pessoalmente.
Para parecer confiante e assertivo, sua linguagem corporal precisa corresponder às suas palavras. Isso significa NÃO dobrar os ombros e evitar o contato visual. Em vez disso, significa ficar alto e ereto, e olhar diretamente nos olhos da pessoa.
Isso servirá a dois propósitos:
- A) Impressão consciente e inconscientemente à pessoa que você acredita no que está dizendo
- B) Fará você se sentir forte, seguro e confiante
Então agora você tem 6 ótimas maneiras de aumentar sua assertividade.
Mas, o conhecimento é inútil sem ação. É por isso que quero que você comece a colocar as dicas e técnicas em ação em sua vida - agora mesmo!
Faça isso e garanto que dentro de algumas semanas você perceberá que se tornou uma pessoa mais forte, mais assertiva e mais dinâmica. E, com essas características aprimoradas, você descobrirá que atingir e exceder suas metas se tornará uma segunda natureza para você.
