Mesmo a pessoa que não tem base matemática sólida pode entender o conceito de ganho líquido e perda líquida quando se relaciona com seu próprio dinheiro. Se você comprar um novo telefone por R$900 e vendê-lo por R$1.100, seu ganho líquido é de R$200.

Mas se o mercado é competitivo e você tem que vendê-lo por R$800, sua perda líquida é de R$100. Naturalmente, você deseja evitar a perda líquida, então você vai tentar encontrar compradores dispostos a pagar o preço mais alto, ou você será mais consciente ao comprar o telefone inicialmente.

É simples, certo? Bem, e se eu lhe disser que a saúde funciona da mesma maneira? Cada mordida que você dá é um ganho líquido ou uma perda líquida para sua saúde. Esse é um conceito introduzido no livro de Tom Rath, Eat Move Sleep

Cada mordida que você dá é uma escolha pequena, mas importante

Rath apresenta a teoria de que as escolhas que você faz podem, às vezes, fazer mais mal que bem, como escolher comer dois cookies em vez de parar em um. Talvez você escolha uma batata assada carregada em vez do brócolis cozido no vapor ... isso é uma perda líquida. Opostamente, se você optar por água sobre cerveja ou refrigerante, é um ganho líquido.

Embora isso seja muitas vezes na vanguarda da mentalidade de alguém, torna-se muito fácil parar de prestar atenção ao ganho/perda líquido no dia a dia. Mas essa falta de consciência pode levar à perda líquida que não pode ser recuperada.

Esteja consciente de cada mordida

Pergunte-se se o que está prestes a comer é um ganho líquido ou uma perda líquida. Basicamente: isso é bom para mim, ou não? Esse alimento me alimenta, ou eu gosto do gosto? Quando você constrói o hábito de fazer essa pergunta, você se torna cada vez mais consciente das escolhas que você faz. É cada vez mais simples e mais habitual modificar suas escolhas de alimentos pouco saudáveis para alimentos saudáveis.

Existem alguns ingredientes bons e maus na maioria das refeições, tudo o que você precisa é fazer um pequeno cálculo

Você terá dias ruins e pontos fracos. Isso está ok. É parte de ser humano. Não importa a intensidade que você tente, você é obrigado a comer alguns alimentos que não são ideais quando se trata de saúde a longo prazo e ganho líquido global. Mas, ao fazer a pergunta, "isso contribui para o ganho líquido ou a perda líquida?", Você terá uma dieta mais saudável em geral.

Sem dor sem ganho

Às vezes, será difícil pensar sobre sua saúde a longo prazo quando você está apenas olhando uma mordida de comida, ou uma refeição individual. Mas quanto mais você tentar entrar nesse hábito, mais fácil será para você em geral. Este corpo é o único que você possui, por isso é importante nutrir e tratá-lo com respeito. Escolhas alimentares mais saudáveis levam a uma vida mais saudável, mais feliz e mais longa. E não é isso que todos queremos?