10 minutos correndo e você já olha para o seu relógio. Os próximos 5 minutos parecem passar rastejando.
Tudo o que você queria era dar uma nova chance.
“Quanto tempo ainda tenho que correr? E como é que todo mundo faz isso se é tão chato?”
Muitos novatos em corrida se encontram em uma posição similar. É normal que você sinta que odeia correr nas primeiras corridas.
Correr não é fácil. Mas não desista muito rápido. A maioria dos corredores começa se sentindo entediada, mas na verdade aprende a amar a corrida com o tempo.
Pronto para dar mais uma chance?
COMO APRENDER A AMAR A CORRIDA EM 3 ETAPAS FÁCEIS
- SUBSTITUIR EXPECTATIVAS COM CURIOSIDADE
E se o seu colega que começou a correr há dois meses já estiver participando de uma corrida? Ou se sua mãe pode correr 30 minutos seguidos sem qualquer treinamento?
As pessoas são diferentes. Supere seu ego e deixe de lado todas as expectativas de como suas corridas devem ser.
O que você deveria fazer em vez disso? Fique curioso. Se você nunca gostou de correr antes, pode descobrir algo novo em você.
Saia e corra sem regras: pare quando tiver vontade e ande um pouco. Corra mais rápido por 3 minutos. Suba uma ladeira. Tente treinos de corrida completamente aleatórios e veja o que te faz feliz. Talvez você perceba que gosta da sensação calma e meditativa de corridas lentas. Ou a adrenalina de corridas rápidas.
Lembre-se:
Está tudo bem andar durante as sessões de corrida! Não importa quantos km você anda ou quão rápido você corre, o que importa é que você se desafia com base no seu nível de condicionamento físico.
Depois de saber que tipos de exercícios de corrida você gosta mais, dê o próximo passo…
- PREPARE METAS PEQUENAS, PRIMEIRO
Em vez de tentar fazer 5k ou 30 minutos de corrida o mais rápido possível, escolha uma meta que possa ser alcançada em uma semana. Sim, em apenas uma semana.
Exemplos de metas iniciais fáceis de serem executadas: Corra 2 minutos a mais que a última vez. Corra duas vezes em uma semana. Corra por 15 minutos seguidos. Não importa o que você escolher, anote e certifique-se de cumprir.
Tenha em mente:
Mesmo pequenos objetivos podem ser difíceis de alcançar se você de repente enfrentar um problema ou não tiver motivação. Corredores iniciantes muitas vezes enfrentam desafios inesperados que podem ser resolvidos. E, se você sentir que sua motivação está diminuindo, experimente uma dessas dicas para se exercitar, mesmo quando não estiver com vontade.
A chave é se sentir bem com suas realizações todos os dias. Não espere que um grande marco aconteça para parecer que você está chegando a algum lugar. Você quer estabelecer um hábito antes de visar metas maiores. Depois disso, você pode obter um plano de treinamento e comprometer-se com seu primeiro grande marco
- OBTER UM TRACKER
Ninguém começa a correr só por começar. Você, como todo mundo, quer conseguir alguma coisa. Seja perder peso, melhorar sua saúde cardiovascular ou ser capaz de correr uma meia maratona, você precisa de uma ferramenta que mostre seu progresso.
Por que um rastreador vale seu tempo e dinheiro? Use um relógio que tenha um rastreador GPS e você se sentirá como um corredor. Parece superficial, mas é verdade. Não só lembrará que toda hora é hora de correr, ele também lhe dará feedback direto sobre todo o trabalho duro que você faz. E isso faz uma diferença enorme. Visualizar os quilômetros reais e calorias leva a sua corrida para o próximo nível. Isso torna muito mais fácil ver pequenas melhorias. Conecte-o a um aplicativo como o aplicativo Runtastic e você terá acesso imediato a uma comunidade de corredores prontos para motivar um ao outro!
Fonte:Runtastic.
