Ter uma boa pele é sinônimo de boa prática de cuidados com a pele, bem como uma dieta saudável e estilo de vida. É importante nutrir nossa pele tanto do lado de dentro quanto do lado de fora e garantir que o que comemos esteja complementando os produtos que usamos em nossa pele. As vitaminas são uma ótima maneira de cuidar da sua pele, pois elas têm toda uma gama de propriedades benéficas para a pele, e incorporá-las à sua dieta é muito mais fácil do que você imagina.

Vitamina A

A vitamina A é perfeita para aqueles preocupados com manchas escuras, acne ou pele seca. Felizmente, a maioria de nós já consome vitamina A sem perceber, então você não precisa rever sua dieta para colher os frutos dessa vitamina! Encontrado em laticínios, carne e peixe, a vitamina A é essencial para o reparo e manutenção da pele. A vitamina A também é capaz de ajudar a sua pele sob a forma de tratamentos de retinol. A vitamina A é o nome dado ao grupo de retinóides que podem ajudar o sistema imunológico, comunicar-se com as células e atenuar as manchas escuras.

Vitamina B3

A vitamina B3, também conhecida como niacina ou niacinamida, pode ser encontrada em muitos alimentos, como aves, peixes, ovos e verduras. É a vitamina ideal para quem procura combater a vermelhidão e combater a pele seca. Ao aumentar a produção de ácidos graxos e ceramidas, a vitamina B3 é capaz de melhorar a barreira protetora da pele. Isso garante que a umidade possa ser mantida e que os radicais livres prejudiciais possam ser mantidos fora.

Vitamina C

A vitamina C é essencial para quem passa tempo prolongado ao sol, ou qualquer pessoa preocupada com os danos causados pelo sol! Outra grande função da vitamina C é a sua capacidade de retardar os sinais de envelhecimento. A vitamina C pode desacelerar os sinais de envelhecimento, restaurando a pele danificada e ajudando no processo de síntese de colágeno, que irá diminuir a aparência das rugas. Você pode obter sua dose de vitamina C comendo vegetais e frutas.

Vitamina E

A vitamina E pode ser encontrada em nozes, vegetais verdes, amêndoas e sementes de girassol. É uma vitamina essencial que é capaz de combater os radicais livres, que podem causar manchas. A vitamina E também é essencial para reparar a pele e ajudar a produzir mais tecido no corpo. Devido à sua capacidade de reduzir os danos causados pelos radicais livres, a vitamina E é encontrada em produtos antienvelhecimento, bem como em peles com tendência acneica. Protetores solares que contêm vitamina E também são uma ótima idéia. A exposição aos raios UV pode eliminar o suprimento de vitamina E da pele, por isso, é essencial superar essa super-vitamina.

Ao prezar pela saúde e a beleza da sua pele, não só usando produtos para a pele, mas também ingerindo mais vitamina da pele na sua dieta, garantimos que você terá uma pele brilhante em pouco tempo!

Fonte:laroche-posay.