Você deve definir a meta estúpidamente baixa - Enquanto eu desenvolvi este hábito, meu objetivo de escrita diária era uma única palavra. Eu sugiro que você faça o mesmo, talvez uma frase. Você vai escrever mais de uma palavra, é claro, mas se você acertar o gol, você ganha o dia. Estas vitórias iniciais são críticas

Você deve acompanhar o seu progresso - Um grande X vermelho em um calendário móvel ou em papel faz maravilhas para isso. Espaços vazios no calendário são lembretes difíceis de seus dias perdidos.

Você deve ter um plano com antecedência - Como você vai escrever? Onde você vai escrever? O que você vai escrever? Quando você vai escrever? Você dirá a alguém sobre sua meta de prestar contas? Calcule tudo isso no dia anterior ao início de sua construção de hábito.

Você deve ter um estímulo para escrever - Todos nós temos hábitos automáticos em nossas vidas. Seu estímulo é algo que você já faz diariamente, que servirá como sua bandeira para começar a escrever. Eu faço café todas as manhãs, não importa o quão doente, cansado, feliz ou triste eu esteja. Minhas mãos apenas passam pelo processo. Eu uso esse hábito permanente para contrariar meu novo hábito contra. Talvez eu coloque uma nota "você escreve hoje" na cafeteira, ou deixe um lápis na minha caneca de café.

Você deve se dar uma recompensa - Não, você não precisa comer um monte de babados ou trocar sua aposentadoria por um iate de substituição. Sua recompensa diária deve ser algo pequeno, saudável, fácil e gratuito. Minha recompensa diária é a satisfação de marcar meu rastreamento X. Realmente, a recompensa não precisa ser muito. Seu cérebro irá preencher as lacunas. Talvez você escreva uma coluna por dinheiro. Quanto mais você postar, mais você fará. O dinheiro pode ser uma recompensa forte.

Você deve se comprometer com o processo por alguns meses, no mínimo - leva mais de 60 dias para formar um hábito permanente, talvez mais. Você terá dias em que você sente falta. Isso faz parte do processo. Não vai se sentir bem por perder um dia, mas está tudo bem.

Você deve querer escrever todos os dias - Sim, isso soa bobo, mas você deve querer fazer isso. Não tente escrever todos os dias se parecer divertido ou algo que você possa se gabar socialmente. Você escreve todos os dias para aprimorar seu ofício, porque você é um escritor. Isso não é divertido. Isso não é um jogo. Há outras coisas que você pode fazer diariamente além de escrever, se estiver tentando isso pelas razões erradas. Eu escrevo todos os dias porque quero ser um autor comercial em tempo integral.

Você deve ter um sistema de lembrete duplo - dê a você mesmo uma sugestão diária e um lembrete de backup (por exemplo, uma notificação diária no seu telefone) no final da tarde. Se eu perder meu objetivo, meu telefone será desligado por volta das 15h.

Você deve iniciar o processo de sugestão de manhã - Por quê? Se a sua sugestão for de manhã, com um lembrete secundário à tarde, você tem o dia todo para roubar tempo para escrever um pouco. Se o seu único lembrete é na hora de dormir, você se prepara para falhar. A hora de dormir é o momento de força de vontade mais fraca e menor poder intelectual. As chances apenas de dormir de sucesso de hábito são próximas de zero. Eu sei. Eu tentei isso também.