Enquanto parte da geração que permeia o antes e o depois da onipresença dos smartphones, estamos na posição única de tentar controlar algo que sabemos que tem poder sobre nós sem saber exatamente como ou ter a imagem completa do porquê precisamos.

Nós checamos nossos telefones 52 vezes por dia, em média, e tendemos a ser facilmente sugados para seus pequenos mundos que entortam o tempo, cativando-nos e infinitamente expansivos. Nem sempre é possível desativar nossos telefones ou alterná-los para o modo aviãoportanto, muitos de nós não têm escolha a não ser continuar sendo servos dos nossos smartphones.

Tristan Harris sabe tudo sobre como nossos telefones têm tal poder sobre nós. Antigo design ético do Google, Harris fez de sua vida o trabalho de "reformar a economia da atenção" com sua iniciativa sem fins lucrativos Time Well Spent e o bastião do think tank que ele fundou chamado The Center for Humane Technology.

Um defensor do design ético que nos ajuda a usar nosso tempo com sabedoria, a Harris tem uma dica que podemos implementar imediatamente para ajudar a manter um distanciamento saudável de nossos dispositivos: altere seu telefone para tons de cinza.

Por que (e como) mudar o seu iPhone para escala de cinza

A mudança de tom pode ser suficiente para tornar os aplicativos no seu smartphone um pouco menos atraentes e ajudará você a evitar a verificação e a rolagem sem fim. Imagine o Instagram sem as cores saturadas, ou os vídeos do Snapchat ficando ainda mais difíceis de ver. Muitos ícones de aplicativos usam a psicologia das cores para motivá-lo a clicar neles - e quando você tira o espectro de cores, você também pode tirar alguns de seus estímulos chamativos.

Também há outros benefícios para o modo de tons de cinza: pode ser mais leve para seus olhos e ajudar você a ler e visualizar melhor as coisas se for daltônico.

Transformar o seu iPhone em preto e branco é fácil - e alternar entre eles também é fácil.

Como deixar a tela do seu iPhone na escala cinza:

• Abrir configurações
• Abra Geral
• Escolha Acessibilidade
• Escolha as acomodações de exibição
• Selecione Filtros Coloridos
• Alternar filtros de cor para
• Selecione Escala de Cinza

Você pode nem sempre querer seu telefone em escala de cinza, obviamente. Mas você pode configurar seu telefone para alternar entre a escala de cinza e a cor normal com um rápido clique triplo do botão home ou do botão lateral.