Um dia, cerca de três semanas atrás da data em que escrevi este artigo (quatro a partir do momento em que você o verá), eu precisava desligar meu cérebro. Eu sou um super-pensador clássico, às vezes posso me perder na cabeça. Para me livrar dos meus pensamentos intrusivos, decidi que poderia querer fazer algo como uma meditação para parar de pensar.

Depois de debater por aproximadamente dez minutos em minha cabeça, decidi que tentaria um dia. Se eu não gostasse, prometi nunca mais fazê-lo. Eu decidi usar uma meditação guiada que encontrei no YouTube, eu só queria fazer uma sessão de cinco minutos.

Sentei-me na minha cadeira com os braços nas pernas, coloquei os fones nos ouvidos e fechei os olhos. A voz no vídeo e a música de fundo eram suaves.

Eu tive muitos pensamentos ao longo dos cinco minutos. Mas a voz me disse para reconhecer que eu tinha os pensamentos e os deixei passar.

Quando os cinco minutos se passaram, senti-me aliviada e mais relaxada do que antes. Dando-me cinco minutos para não me debruçar sobre os pensamentos que antes me insultavam, permiti-me voltar com uma cabeça mais equilibrada.

Eu realmente me senti chateada por terminar tão cedo porque eu queria voltar a esse sentimento. Tomei a decisão de meditar no dia seguinte com o objetivo de meditar de três a quatro vezes por semana.

Agora, comecei a usar um aplicativo de meditação (Insight Timer) e geralmente medito de sete a oito minutos. Minhas rotinas geralmente consistem em alternar entre a música clássica e meditações guiadas por aplicativos. Às vezes eu uso um mantra de desejar às pessoas em minha vida paz e felicidade. Estou mais focado em respirar do que quando comecei.

Embora eu ainda seja um mega novato nessa forma de exercício mental, já notei mudanças emocionais positivas em mim. Enquanto eu ainda estou sendo pego em espirais de pensamento, eu sou capaz de pegá-los antes que eles fiquem muito loucos. Eu também sou capaz de ser mais consciente das minhas ações e ações dos outros. Eu sou capaz de usar a calma que sinto nessas sessões quando interajo com os outros. Eu estou sendo mais gentil comigo mesmo.

Quando eu aprendo mais sobre meditação, tenho a certeza de dar dicas. Até então, eu queria que você soubesse sobre o meu novo hobby e encorajá-lo a experimentá-lo se você tiver ansiedade, precisar acalmar sua mente ou quiser trazer mais positividade à sua vida.