A inflamação ocorre quando o sistema imunológico natural do seu corpo, composto de células brancas do sangue e outros fatores, reage a uma substância estranha na tentativa de proteger seu corpo de uma ameaça percebida. Infelizmente, às vezes a resposta inflamatória do seu corpo é desencadeada inadequadamente e faz com que o sistema imunológico reaja aos seus próprios tecidos e células.
Entendendo a inflamação
Esta resposta inflamatória pode causar sintomas diferentes, como inchaço, dor, fadiga e dores de cabeça. Inflamação não é apenas associada com as articulações e músculos, como é comumente visto na artrite reumatóide ou gota, também pode ocorrer nos órgãos internos. Outras condições sistêmicas causadas pela inflamação incluem colite (inflamação do cólon) e miocardite (inflamação do músculo cardíaco).
Além de exames de imagem como radiografias ou tomografias computadorizadas, um exame de sangue que procura uma proteína chamada proteína C-reativa (PCR) pode ser usado para detectar inflamação. Quando elevada, a PCR pode indicar que uma reação inflamatória está ocorrendo no corpo, embora não possa identificar onde está a inflamação.
SOP e Inflamação
Vários estudos descobriram que as pessoas com síndrome do ovário policístico (SOP) são mais propensos a ter níveis elevados de PCR comparados com aqueles sem a condição. Isto sugere que alguma forma de inflamação está acontecendo no corpo. Se você tem SOP, você também pode ter altos níveis de outros marcadores de inflamação, como estresse oxidativo, citocinas inflamatórias e células brancas do sangue chamadas linfócitos e monócitos. Todos esses fatores estão envolvidos na resposta imune e também são encontrados durante a inflamação.
Níveis elevados de PCR também estão associados a diabetes, resistência à insulina e doenças cardíacas - condições mais comuns naqueles com SOP.
Abaixando seu risco
Se você tem SOP, você pode começar a aliviar a inflamação através de mudanças de estilo de vida. Uma das melhores maneiras de fazer isso é através de uma dieta saudável que inclui alimentos anti-inflamatórios.
Estudos mostram que pessoas com SOP que seguiram uma dieta anti-inflamatória de estilo mediterrâneo por três meses perderam 7% do seu peso corporal e mostraram melhoras significativas em colesterol, pressão arterial e marcadores inflamatórios. Uma dieta mediterrânea apropriada é projetada para ser de baixa caloria, baixa gordura, baixo teor de gordura saturada, ter baixo índice glicêmico e moderada a alta ingestão de fibras. A dieta também enfatiza alimentos anti-inflamatórios, como peixes, legumes, nozes, azeite, ervas, especiarias e chá verde.
Completando sua dieta com ômega-3, a forma mais bem absorvida de óleo de peixe também pode ajudar a reduzir a inflamação. Outras formas de reduzir a inflamação relacionada à SOPC incluem exercício físico regular, prática de mindfulness e outras atividades que reduzem o estresse.
Por último, faça do sono uma prioridade. Conseguir oito a nove horas de sono por noite pode ajudar seu corpo a combater a inflamação, assim como o descanso.
