Livre-se dos cigarros

Cada sopro de tabaco contém 250 químicos prejudiciais. Aproximadamente 70 deles causam câncer. E é mais que apenas câncer de garganta. Cigarros estão associados com outros 12 tipos, incluindo estomago, bexiga, rim, boca e garganta. Quanto mais cedo você parar, melhor. Peça conselho ao seu doutor por métodos para parar de fumar.

 

Coma mais brócolis

Frutas e vegetais contêm um punhado de propriedades anticancerígenas pois eles são ricos em nutrientes, fibras e baixos em gordura. Tente brócolis, Couves de Bruxelas, repolho, couve, agrião ou outros vegetais crucíferos. Eles protegem contra dano ao DNA que pode tornar as células cancerígenas. Ou coma berries coloridos. Estudos mostram que eles têm químicos anticancerígenos que repelem danos às células.

 

Perca alguns quilos

Peso extra ao redor da sua cintura pode aumentar sua chance de ter câncer, especialmente de mama, cólon, útero, pâncreas, esôfago e vesícula biliar. Pesquisadores dizem que uma das razões pode ser que as células gordurosas lançam substancias que encorajam células cancerígenas a crescer.

 

Vá devagar com o álcool

Beba muitos martinis todos os dias e suas chances de câncer aumentam. O álcool está ligado a cânceres de boca, mama, fígado, esôfago e outros. Quanto mais você bebe, maior o seu risco. Se você beber, faça isso com moderação. As mulheres devem ficar com uma dose por dia, homens até duas.

 

Remova cachorro quente

Pense duas vezes antes de prepara-los. Estudos mostram que carnes processadas, como lingüiça, bacon e salsinha possuem químicos chamados nitritos e nitratos que podem estar ligados com câncer. E pesquisas sugerem que muita carne vermelha como bife e hambúrgueres pode ser um risco a longo prazo para o câncer colorretal. Opte por alternativas seguras para seu churrasco como peito de frango ou peixe.

 

Saia do sofá

Você gasta muito tempo descansando? A prevenção do câncer é mais um motivo para se mexer. O exercício combate a obesidade e reduz os níveis de hormônios como o estrogênio e a insulina, que têm sido associados ao câncer. Faça 30 minutos de exercício aeróbico - o tipo que faz o seu coração bombear - na maioria dos dias da semana.

 

Use protetor solar

Queimar no sol pode dar a você um brilho saudável, mas sob a superfície, os raios UV causam danos à pele que podem levar ao câncer. Porque você pode queimar em apenas 15 minutos, esfregue o protetor solar antes de sair. Escolha um produto de grande proteção com um FPS de 30 ou superior. Reaplique sempre que você suar ou nadar. E quando você estiver no sol, use um chapéu de abas largas e óculos escuros.

 

Faça sexo seguro

As doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) não são sua única preocupação durante o sexo desprotegido. Algumas dessas infecções também aumentam suas chances de ter câncer. Cerca de 70% dos cancros do colo do útero começam com o papilomavírus humano (HPV) tipos 16 e 18. Alguns tipos de hepatite podem causar cancro do fígado. Para se manter seguro, use um preservativo de látex sempre que fizer sexo.

 

Vacine-se

Quando se trata de vacinas, pense além de sua vacina contra a gripe anual. Alguns podem proteger contra o câncer também. Certas vacinas contra o HPV previnem o câncer do colo do útero, da vulva, da vagina e do ânus. O tempo para vacinação é entre 9 e 26 anos. A vacina contra hepatite B afasta o vírus que causa câncer de fígado. Faz parte do cronograma de vacinação infantil.

 

Evite tóxicos químicos

Produtos químicos chamados carcinógenos danificam o DNA em suas células e aumentam sua chance de ter câncer se você os tocar, comer ou respirar. Amianto, radônio e benzeno são alguns que algumas pessoas entram em contato no trabalho ou em casa. Produtos químicos em herbicidas, plásticos e alguns produtos domésticos também podem ser perigosos. Você não pode evitar todos os produtos químicos, mas saber quais estão nos produtos que você usa e mudar para opções mais seguras, se puder.

 

Conheça seu histórico familiar

Você herdou mais do que os olhos de sua mãe ou o sorriso de seu pai. Eles também podem compartilhar suas chances de ter doenças como o câncer. Alguns genes que os pais transmitem aos filhos têm falhas. Eles não reparam o DNA danificado da maneira que deveriam, o que permite que as células se transformem em câncer. Aprenda sobre o histórico médico da sua família e pergunte ao seu médico se um teste genético é uma boa ideia para você.

 

Mantenha-se atualizado com os exames

Os exames de rastreamento detectam o câncer precocemente - às vezes até antes de começar. A colonoscopia freqüentemente encontra pólipos no cólon e no reto antes de se transformar em câncer. O teste de Papanicolau localiza células cancerígenas e pré-cancerígenas no colo do útero de uma mulher. Mamografias e tomografia computadorizada de baixa dose (LDCT) buscam câncer precoce de mama e pulmão. Pergunte ao seu médico quando começar a fazer esses testes e com que frequência você precisa deles.

 

Toma medicamentos caso você precise

Algumas drogas diminuem suas chances de contrair certos tipos de câncer. O tamoxifeno (Nolvadex, Soltamox) e o raloxifeno (Evista) podem reduzir o risco de câncer de mama, mas podem ter sérios efeitos colaterais. A aspirina pode proteger contra cânceres colorretais e de próstata. Seja cauteloso, no entanto, de suplementos que prometem mantê-lo livre do câncer. Muitos não foram comprovados e alguns têm efeitos colaterais.

 

Seja cautelosa com terapias hormonais

Ele pode aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e fadiga, e proteger seus ossos. Mas a terapia hormonal pode aumentar suas chances de câncer de mama e dificultar a detecção do câncer. Pergunte ao seu médico sobre seus riscos antes de tentar este tratamento.

 

 

Fonte: Webmd