A anemia é um problema que se produz pela redução da hemoglobina no sangue, quase sempre devido à eficiência de ferro ou nutrientes como ácido fólico e a vitamina B12.

É um dos problemas de saúde mais comuns quanto à nutrição e, ainda que se dê em todas as pessoas, os mais afetados são as crianças e as mulheres. A boa notícia é que esse problema pode ser controlado de forma natural.

 

Vejamos agora 5 maravilhosos alimentos para combater a anemia de forma natural com suas propriedades benéficas.

 

1 – Espinafre

Pobre em calorias e rico em nutrientes essenciais, ele contém vitaminas A e do complexo B, ambas necessárias para fortalecer as defesas e controlar a fadiga.

 

2 – Aveia

Além de ser uma fonte de ferro, a aveia contém vitaminas e substâncias antioxidantes que são fundamentais no tratamento desta condição.

 

3 – Ovos

Os ovos ajudam a manter o organismo com um nível de energia alto. Este alimento oferece aminoácidos essenciais e minerais que, em conjunto, ajudam a produzir hemoglobina e anticorpos.

 

4 – Lentilhas

As lentilhas são uma das variedades de leguminosas que mais oferecem benefícios aos pacientes com anemia. Seu conteúdo de ferro facilita o controle da produção de glóbulos vermelhos.

 

5 – Pão integral

Os produtos de grão integral são uma grande alternativa para controlar a fadiga e o enfraquecimento causado pela anemia. Seis carboidratos são uma fonte “combustível” para os tecidos e as células.

 

Fonte: Dicas de Saúde

Imagens: Pixabay