Nos últimos meses, nós temos tomado muito Milk Shake e muito sorvete. E, por mais agradável que tenha sido, agora estamos aqui: inchados, cansados e precisando desesperadamente de uma desintoxicação. "Um efeito negativo da má alimentação e consumo ao longo do tempo é um metabolismo quebrado", diz Sarah Asay, nutricionista do BistroMD, um serviço de entrega de refeições saudáveis elaborado por um médico e preparado pela chef. (Sim, é possível quebrá-lo, afinal.) "A disfunção do metabolismo pode se manifestar como ganho de peso, aumento da pressão arterial e do colesterol, menos energia, ânsia por comida e problemas para dormir". Soa familiar? Bem, felizmente para nós, existem maneiras saudáveis (sim, saudáveis) de desintoxicar o corpo - e em apenas 24 horas.
"A boa notícia é que esses sintomas podem ser reduzidos ou aliviados com mudanças no estilo de vida", diz Asay. Mas quem quer esperar seis meses para consertar seu metabolismo? Ninguém. Felizmente, existem algumas mudanças simples que você pode fazer hoje para chutar seu corpo rapidamente para desintoxicação. Leia para aprender seis maneiras fáceis de desintoxicar seu corpo em 24 horas ou menos.
- APOSTE EM DORMIR
"Dar a si mesmo uma boa noite de sono é uma das melhores maneiras de desintoxicar seu corpo e redefini-lo", diz Asay. "O sono está ligado à perda de peso, redução dos níveis de cortisol e estresse, e melhora a saúde geral". A melhor parte do sono é que não é preciso absolutamente nenhum esforço - apenas certifique-se de que a temperatura do seu quarto esteja fria e que você tenha um tempo de 10 horas para adormecer.
- BEBA UM GRANDE COPO DE ÁGUA LOGO APÓS VOCÊ ACORDAR.
... e logo antes de você ir dormir. E ao longo do dia também. "Quando você pensa sobre isso, enquanto nossos corpos estão dormindo, ficamos sete ou mais horas sem qualquer hidratação", diz Asay. "Ao fornecer seu corpo hidratação ao acordar, ele refresca e energiza nossas células."
- TENHA VÁRIOS INTERVALOS DE ALONGAMENTO
"Faça uma pausa uma vez a cada hora, mesmo que seja por apenas cinco minutos, para se esticar e se movimentar!" Asay incentiva. "Isso diminuirá a fadiga, fará seu sangue fluir através dos músculos e aumentará sua frequência cardíaca, queimando calorias." (Além disso, um alongamento rápido é provavelmente uma das maneiras mais agradáveis de desintoxicar seu corpo, não é mesmo?)
- OBTENHA BEBIDAS PARA DIMINUIR O INCHAÇO
Infelizmente, aquela caipirinha não é desintoxicante. "Para os nossos corpos, o álcool é uma toxina, o que significa que quando ingerimos, o nosso corpo vai trabalhar para metabolizar o álcool antes de outras fontes de energia", diz Asay. Em outras palavras, enquanto seu corpo está ocupado trabalhando no álcool, as outras calorias em sua comida ou bebida armazenam como gordura. Para não mencionar o álcool vai desidratar e fatigar você. Se você está falando sério sobre desintoxicação rápida, elimine essas coisas.
- MAS NÃO SE PRIVE
Quando o seu corpo se sente nojento, a sua reação intestina pode ser querer tudo, menos o suco verde e a água. Mas Asay diz que esse tipo de pensamento pode ser um erro. "Nenhum alimento ou bebida deve ser considerado fora dos limites", diz ela. Em vez disso, imagine os alimentos que você ama em um espectro de quanto há aqueles que você deve comer muito, e há aqueles que você deve comer com mais moderação.
"Alguns exemplos de itens para consumir com moderação seriam itens fritos, bebidas açucaradas, lanches insatisfatórios como doces ou salgadinhos e carnes altamente processadas, como cachorros-quentes ou mortadelas", diz Asay. Mas se as 7 da noite você se encontra desesperadamente desejando chocolate, não se estresse. Você ainda pode ter alguns quadrados de chocolate ou um punhado de chips. Contanto que suas escolhas sejam conscientes, sua desintoxicação continuará funcionando.
Fonte:thethirty.
