Muitas vezes temos inúmeras distrações no trabalho brigando pela nossa atenção. Felizmente, a música pode ajudar a nos colocar de volta em uma faixa mais produtiva.
Estudos da Universidade de Birmingham, Inglaterra, mostram que a música é eficaz em aumentar a eficiência em trabalhos repetitivos. Por isso, se você estiver checando e-mails ou preenchendo uma planilha, adicionar algumas músicas fará com que sua tarefa seja muito mais rápida.
Mas quando se trata de tarefas que exigem mais poder intelectual, encontrar essa lista de reprodução perfeita não é tão fácil. Felizmente, temos ciência à nossa disposição para ajudar.
Com base em algumas informações sobre como a música afeta a produtividade, você deve tentar colocar esse tipo de música em seus fones de ouvido da próxima vez que estiver se sentindo improdutivo:
Músicas que incluem sons da natureza.
Pesquisadores do Rensselaer Polytechnic Institute descobriram recentemente que adicionar um elemento natural pode melhorar o humor e o foco.
Os sons da natureza podem dissimular a fala inteligível, assim como o ruído branco, ao mesmo tempo em que melhoram o funcionamento cognitivo, otimizam a capacidade de concentração e aumentam a satisfação geral do trabalhador, descobriram os pesquisadores.A montanha de sons usada pelos pesquisadores no estudo também possuía aleatoriedade suficiente para não distrair os objetos de estudo.
Você poderia tentar simplesmente ouvir gravações de sons da natureza ou conferir esta tranquila música de fundo que incorpora sons de água:
Músicas que você gosta
Ouvir música que você gosta pode fazer você se sentir melhor. Teresa Lesiuk, professora assistente no programa de musicoterapia da Universidade de Miami, descobriu que a escolha pessoal na música é importante, especialmente para aqueles que são moderadamente habilidosos em seus trabalhos.
Geralmente, os participantes de seus estudos que ouviam música que gostavam concluiam suas tarefas com mais rapidez e tinham ideias melhores do que aqueles que não ouviram porque a música melhorava seu humor.
“Quando você está estressado, você pode tomar uma decisão mais apressadamente; você tem um foco muito estreito de atenção ”, disse ela ao New York Times. "Quando você está de bom humor, pode aproveitar mais opções."
Músicas com as quais você não se importa
Pesquisas diferentes sugerem, no entanto, que a música sobre a qual você é indiferente poderia ser melhor.
Pesquisadores da Universidade Católica de Fu Jen, na cidade de Xinzhuang, em Taiwan, estudaram como o gosto do ouvinte pela música afeta sua concentração. Eles descobriram que quando os trabalhadores gostavam ou não gostavam da música que ouviam ao fundo, ficavam mais distraídos com ela.
Músicas sem letras
Palavras distraem. De acordo com uma pesquisa da Cambridge Sound Management, o ruído em geral não é o culpado quando se trata de perda de produtividade - é sobre como as palavras são inteligíveis que nos forçam a mudar o foco do nosso trabalho para descobrir o que alguém está dizendo. O discurso distrai cerca de 48% dos trabalhadores de escritório, de acordo com o estudo de Cambridge de 2008.
Ao mascarar a conversa do seu vizinho com música, conclui-se que você não o faz com músicas que têm letras - seu foco simplesmente mudaria da conversa para as palavras de uma música.
Esta lista de reprodução de música sem letra poderá proporcionar o aumento de produtividade de que precisa:
Músicas com um tempo específico
O andamento da música pode ter vários efeitos em sua excitação. Um estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriu que os indivíduos tiveram um melhor desempenho em testes de QI enquanto ouviam música em ritmo acelerado. Se o seu trabalho exigir que você seja mais otimista, tente ouvir músicas que correspondam a esse ritmo. A música barroca, por exemplo, é uma escolha popular para muitos que precisam trabalhar.
De fato, em um pequeno estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Maryland, em Baltimore, Harbor Hospital, em Baltimore, e do Sistema de Saúde da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia, os radiologistas que estudaram relataram uma melhora em seu trabalho e humor quando ouviam música barroca. Esta lista de reprodução oferece uma boa amostragem:
Outro estudo realizado por pesquisadores da BMS College of Engineering, em Bangalore, na Malásia, mostrou que os indivíduos relatam uma redução dramática nos sentimentos de estresse e um aumento na sensação de relaxamento físico quando ouviam música que toca cerca de 60 batidas por minuto. Em termos de música clássica, você chamaria isso de "larghetto", que não é muito rápido nem lento.
Se você preferir se sentir mais relaxado enquanto trabalha, experimente uma das listas de reprodução do Focus @ Will dedicadas à concentração:
Músicas tocadas em volume médio
O nível de ruído é importante. Pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, da Universidade de British Columbia, em Vancouver, e da Universidade da Virgínia, em Charlottesville, descobriram que níveis moderados de ruído são ideais para o pensamento criativo.
Embora os níveis de ruído alto e moderado tenham sido identificados para abrir a mente das pessoas para um pensamento mais abstrato, altos níveis de ruído diminuem a capacidade do cérebro de processar informações.
Este artigo foi originalmente publicado pela Business Insider.
Fonte: Sciencealert
