Se eu lhe perguntasse qual é a pior coisa sobre sexo, o que você diria?
Para quase uma em cada três mulheres, é vergonha do corpo.
A empresa de brinquedos sexuais Lovehoney perguntou a mais de 3.000 pessoas sobre essa questão. A maior preocupação dos homens com relação ao sexo foi quando tudo acabava muito rapidamente. Mas para as mulheres, a pior coisa mais comumente relatada sobre sexo foi a sensação de autoconsciência - cerca de 30% das mulheres disseram isso.
Por que as mulheres se sentem tão autoconscientes durante o sexo - e como isso afeta seu prazer.
"Nossa cultura coloca muita pressão sobre as mulheres para serem atraentes, mas não muito sexuais - abertas e receptivas à experiência sexual, mas não muito informadas ou exigentes", explica Myisha Battle, M.S., especialista em relações sexuais, à mbg. "Há também pressão social para que os corpos das mulheres se adaptem a um padrão de beleza muitas vezes inatingível. Tudo isso (e às vezes mais) contribui para o fato de as mulheres se sentirem constrangidas durante o sexo".
Pesquisas anteriores descobriram que a imagem corporal é um grande obstáculo para o bem-estar sexual das mulheres: os estudos demonstram que você se sente mal com relação a seu corpo, menos propensos a defender suas necessidades na cama, a permanecer firme em seus limites e a práticas sexuais mais seguras . Por outro lado, sentir-se confiante em seu corpo - particularmente sua genitália - tem sido associado a menos estresse com relação ao "desempenho" durante o sexo e, na verdade, é mais fácil ficar excitado, lubrificado e ter orgasmos.
"É realmente desafiador acreditar em seu senso de prazer quando você está constantemente questionando se está ou não vivendo de acordo com os padrões que o mundo impõe a você", diz Battle. "Quando não nos sentimos os melhores em nossos corpos, nossa vida sexual pode sofrer. Na minha prática eu vejo pessoas que têm dificuldade com excitação e orgasmo como resultado de auto-monitoramento e overthinking. É realmente muito comum. Quando nossas mentes estão correndo com esses pensamentos, isso pode inibir nossa habilidade de explorar sensações físicas e diminuir nossa experiência de prazer."
Como sair da sua cabeça durante o sexo.
- A palavra "M".
Sim, é sobre mindfulness - você não pode fugir disso!
A atenção plena está profundamente ligada ao prazer sexual. Não importa o seu sexo, se você regularmente se sentir constrangido e ansioso sobre a maneira como seu corpo fica durante o sexo, Battle recomenda fazer uma meditação ou prática consciente para poder monitorar seus pensamentos e aprender a liberar os negativos.
"Observe quando você está tendo um pensamento autocrítico. Mantenha um diário se for útil. Você pode se surpreender com quantas vezes isso acontece", explica ela. "Você pode então tentar substituir cada pensamento negativo por um positivo. Leva tempo e, às vezes, muito esforço para chegar a algo positivo, mas com o tempo pode ser realmente útil para cultivar uma auto-imagem positiva."
- Reunir as tropas.
A autoconfiança vem de dentro, mas isso não significa que as pessoas em sua vida que amam você não possam ajudá-lo nessa jornada. A pesquisa mostra que as pessoas que falam sobre sexo com seus amigos tendem a ter mais autoconfiança sexual e estão mais dispostas a pedir o que querem na cama. E se você estiver em um relacionamento, esse seu parceiro deve estar adorando seu corpo – e deixando isso óbvio. Outro estudo descobriu que as pessoas que sentem que seu parceiro realmente aprecia seu corpo são mais sexualmente satisfeitas, têm mais desejo e orgasmo e estão mais satisfeitas com seu relacionamento geral.
- Desenvolva um ritual de amor corporal.
"Eu também recomendo tirar algum tempo de cada dia para praticar a aceitação do corpo e amor próprio. Reserve um momento para agradecer suas pernas por fazer você trabalhar, sua barriga por digerir sua comida, seus braços por ajudá-lo a carregar suas compras e assim por diante ", diz Battle. "Nós só temos um corpo neste mundo e, independentemente de habilidade, idade, tamanho ou raça, cada corpo tem a capacidade de sentir prazer e merece isso".
