Na vida não há nada mais importante do que cuidar da saúde, por isso, se manter em forma e saudável deve ser sua prioridade. Com estas 25 pequenas dicas, você pode obter a motivação que você precisa para desfrutar de um estilo de vida saudável.
1. Se você sentir vontade de comer, mas não tiver certeza se está com muita fome, pergunte-se se gostaria de comer uma maçã. Se a resposta for "não", provavelmente você está mais entediado do que com fome.
2. Exercitar-se antes de ir dormir fará com que seus músculos queimem mais calorias à noite.
3. O choro libera excesso de hormônios do estresse em nosso corpo e pode aliviar cientificamente a tensão mental.
4. Um cochilo de meio dia melhora a sua memória e reduz as chances de sofrer de doença cardíaca.
5. Se você se sentir ansioso ou estressado, coma um melão. Os melões ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse, ao mesmo tempo em que estimulam o metabolismo.
6. Comece a aprender um novo idioma ou a tocar um novo instrumento. Essas ações ajudam a retardar o processo de envelhecimento do cérebro.
7. Enquanto dirige, mastigar bala ou goma de mascar com sabor de canela pode reduzir a sensação de frustração em 25%, aumentar a vigilância em 30% e fazer a viagem parecer 30% mais curta.
8. Você pode programar seu cérebro para ser feliz em um simples passo: pense em 3 coisas pelas quais você é grato por cada dia. Depois de repetir esta etapa por 21 dias consecutivos, você notará a diferença.
9. Ignorar suas refeições só fará com que você ganhe mais peso. Seu corpo pensa que está passando por uma fome, o que faz com que ele funcione no modo de economia de energia, o que tornará as calorias muito mais difíceis.
10. Ouvir música regularmente reduz as chances de desenvolver um tumor cerebral.
11. Beber duas xícaras de água fria antes de uma refeição aumenta o seu metabolismo em até 30%.
12. Se você sofre de dores de cabeça constantes ou estresse mental, deite-se na cama perto de uma parede e levante as pernas contra um ângulo de 90 graus. Mantenha essa posição por 5 minutos.
13. Correr meia hora por dia ajudará a reduzir 0,5 kg (1 lb) de gordura por semana.
14. Beber bastante água durante o dia irá ajudá-lo a dormir bem à noite.
15. Mulheres que andam por uma hora a cada dia reduzem suas chances de sofrer de câncer de mama em 15%.
16. Verifique se o seu creme dental tem um ingrediente chamado '' Novamin '' - esta é a única substância que pode reparar os dentes.
17. O suco de abacaxi natural é 5 vezes mais eficaz que o xarope para tosse. Também pode prevenir a calvície e até mesmo a gripe.
18. Faça o esforço para cozinhar sua comida pelo menos 5 vezes por semana. Um estudo recente descobriu que isso prolongará sua vida até uma década.
19. Se você está tentando parar de fumar, siga o seguinte método. Toda vez que você sentir a necessidade de fumar um cigarro, lamba um pouco de sal. O desejo de fumar deve acontecer dentro de um mês.
20. Um banho frio alivia a depressão e ajuda a manter a pele e o cabelo hidratados.
21. Se você esteve acordado a noite toda, tire uma soneca de 15 minutos antes do sol nascer. É uma maneira de enganar o corpo, acreditando que você dormiu o suficiente. (Não faça isso com muita freqüência.)
22. Ter um animal de estimação em casa reduz o estresse, melhora as funções mentais e aumenta sua expectativa de vida.
23. Faça o esforço para ser organizado. Quanto mais organizado você for, menor a probabilidade de sofrer de doenças como a doença de Alzheimer.
24. O primeiro dia da semana define seus padrões de pensamento para o resto da semana. É melhor começar o dia exercitando-se para garantir uma rotina saudável.
25. Se você estiver usando o mesmo par de sapatos usado por um longo período de tempo, esfregue seus pés em álcool. Isso ajudará você a desinfetar as regiões suscetíveis a fungos.
