Para a maioria de nós, uma xícara de café quente e deliciosa é o que nos dá gás para começar o dia e sem ela, somos meros zumbis sem a energia ou a vontade de encarar o dia. Uma vez que tomamos nossa dose diária de cafeína, podemos sorrir e sair da casa com confiança.
Enquanto a quantidade certa de café pode ser benéfica para você e pode melhorar sua memória e aumentar seus níveis de energia, quantidades excessivas podem causar grandes danos. Às vezes, nem sequer estamos conscientes de que estamos tomando quantidades excessivas de café até alguns sinais começarem a aparecer. Alguns dos sinais mais óbvios de que você bebe muito café incluem:
1. Insônia
Este é de longe o mais famoso efeito do excesso de café. Se você não consegue dormir mesmo depois de ter tentado fazer uma contagem regressiva de 100 vezes, é mais provável que isso aconteça por causa de muitos copos da sua bebida favorita.
Descobriu-se que o café reduz a capacidade de cair no sono, reduz o número de horas que dorme e reduz muito a qualidade do sono. A xícara de café que você tinha à tarde pode acabar dando-lhe uma noite sem dormir, pois o café fica no seu sistema por cerca de 15 horas.
2. batimentos cardíacos irregulares
O café contém cafeína, que é um estimulante. A cafeína pode acabar acelerando o batimento cardíaco, uma condição conhecida como palpitações cardíacas. O consumo contínuo de café pode levar a arritmias cardíacas, uma condição na qual o coração pode bater mais rápido ou mais devagar que o normal e que pode ser fatal se não for cuidado.
Enquanto uma xícara de café pode não necessariamente causar problemas cardíacos, o consumo excessivo é prejudicial ao seu bem-estar cardíaco.
3. Náuseas e problemas de estômago
Sua dose matinal de cafeína pode ser o que causa suas crises de náusea, a menos que você esteja grávida e o enjôo matinal aumente. O revestimento do estômago às vezes pode ser hostil ao café, que é ácido e pode causar náusea, dores de estômago e diarréia. .
Este efeito é especialmente mais grave em pessoas que têm uma parede do estômago sensível extra ou que sofrem de outras complicações estomacais. Os incômodos no estomago variam de uma ligeira onda de desconforto à dor intensa, dependendo da quantidade de café consumida. Da próxima vez que seu estômago dói, não seja tão rápido em culpar o hambúrguer que você comeu no almoço.
4. Ansiedade, nervosismo e estresse
Se você está se sentindo bastante ansioso e nervoso, pode ser um sinal de que você consome muito café. A inquietação é provocada pelo efeito do café no sistema nervoso, que estimula a sensação de raiva e .
O café também acelera a taxa de produção dos hormônios da luta e do vôo, da adrenalina e da dopamina. Esses hormônios aumentam seus níveis de ansiedade e também podem torná-lo mais irritável e propenso a ter explosões de raiva e estresse.
5. Exaustão e fadiga
O café é um estimulante que eleva instantaneamente os níveis de energia, mas isso pode ter um efeito negativo mais tarde. A energia usada durante o seu período energético pode ser a energia que você teria usado para o resto do dia. Isso deixa você completamente desgastado após os efeitos do café acabarem. Isso geralmente leva muitos a tomar outra xícara de café para recuperar a energia, mas tudo isso faz com que você dependa de café para as tarefas mais simples.
Fonte: Healthtoad.com
