Essa prática que ainda é vista por muitos como sinônimo de preguiça, quando é realizada corretamente traz grandes benefícios para a saúde física e mental.

Embora os cochilos não compensem o sono inadequado ou de má qualidade, uma pausa curta de 20 a 30 minutos pode trazer múltiplos benefícios para a pessoa.

Aqui estão alguns destes:

- Os cochilos podem restaurar o estado de alerta, melhorar o desempenho e reduzir
erros e acidentes. Um estudo da Nasa com pilotos e astronautas militares com sono
descobriu que um cochilo de 40 minutos melhorou o desempenho em 34% e o estado
de alerta em 100%.

- Tem benefícios psicológicos. Este pequeno intervalo pode ser um luxo agradável e
uma maneira fácil de relaxar e rejuvenescer.

- Ao dirigir. A maioria das pessoas sabe que dirigir quando está com sono é
extremamente perigoso. Ainda assim, muitos fazem, colocando a si mesmos e aos
outros em risco.

Embora o ideal seja ter uma boa noite de sono antes de dirigir, um breve cochilo
antes da viagem pode reduzir o risco de acidentes devido ao sono. Os especialistas
em sono também recomendam que, se uma pessoa estiver com sono e estiver
dirigindo, é melhor parar imediatamente, beber uma bebida com cafeína e tirar uma
soneca de 20 minutos.

- Promove positividade. De acordo com a fundação do coração, outro estudo de
Berkeley diz que indivíduos que cochilam e passam pela fase REM aumentam sua
receptividade à expressão facial da felicidade, enquanto aqueles que não
manifestam mais raiva e medo.

- Melhora o humor. A serotonina é um neurotransmissor que regula o sono, o apetite
e o humor. Ao dormir, o cérebro é inundado de serotonina, o que proporciona uma
sensação de satisfação e bem-estar.