Como reduzir o gás no estômago?
Se você acha que sofre regularmente de gás, é importante examinar o que está comendo.
No entanto, pode haver outras causas, como infecção gastrointestinal, disbiose e até influências psicológicas, como estresse. Em outros casos, pode ser que você não tenha sido ativo o suficiente para que o gás se mova pelo seu corpo como normalmente. Isso pode ocorrer em viagens de longa distância ou sentado em uma mesa o dia todo.
Felizmente, existem muitas maneiras de reduzir esse gás - naturalmente.
Aqui estão 7 remédios caseiros para ajudar você a se livrar do gás no estômago:
- Mude sua dieta
Isso pode parecer óbvio, mas evitar alimentos que causam gases pode ser o remédio mais fácil de todos. Infelizmente, muitas pessoas não fazem a conexão entre certos alimentos e seus sintomas.
Os culpados mais comuns são vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, couve e cebola. Frutas como maçãs e peras também tendem a causar gases, assim como legumes.
Alimentos integrais, como farelo e a maioria dos produtos lácteos - especialmente leite e creme - também são difíceis de quebrar no intestino, para que possam causar mais gás.
Tome nota dos alimentos que causam gases e tente reduzir sua ingestão. Esta pode ser a maneira mais fácil de reduzir esse inchaço!
- Mastigue sua comida corretamente
Tomar o seu tempo para comer devagar e beber devagar ajudará a reduzir a quantidade de ar que você engole. Uma maneira fácil de fazer isso é colocar o garfo entre os bocados.
Algumas pessoas até gostam de contar o número de vezes que mastigam cada bocado: recomenda-se cerca de 32 vezes para quebrar os alimentos, para que percam a textura.
Se isso for muito incômodo, concentre-se em mascar sua comida antes de engolir. Reserve bastante tempo para cada refeição e não coma em fuga.
E, o mais importante, feche a boca enquanto come!
- Pare com adoçantes artificiais
Muitos produtos dietéticos - especialmente aqueles rotulados como 'sem açúcar' - conterão grandes quantidades de adoçantes artificiais, como sorbitol ou aspartame.
Isso pode causar mais gases no intestino, porque seu corpo não consegue quebrar as estruturas. O sorbitol também é conhecido por causar cólicas e diarréia se tomado em grandes doses. É também um ingrediente importante em chicletes sem açúcar e refrigerantes diet, os quais também fazem você engolir ar e piorar ainda mais o gás!
Os produtos "sem açúcar" tendem a conter muito poucos benefícios nutricionais e, de fato, podem prejudicar sua saúde a longo prazo - portanto, é melhor evitar completamente.
- Tente ervas
Existem muitas ervas maravilhosas que ajudam a acalmar o estômago inchado e permitem que o gás preso saia do trato digestivo.
Um dos melhores são as sementes de erva-doce. As sementes de erva-doce contêm um composto que relaxa espasmos no músculo liso do intestino, ajudando a passagem do gás. Você pode mastigar as sementes diretamente ou saborear um chá de erva-doce depois de comer.
Hortelã-pimenta e camomila são dois carminativos muito úteis, o que significa que eles "acalmam" o intestino. O chá de hortelã-pimenta e camomila está amplamente disponível e pode ser consumido a qualquer momento para reduzir o inchaço.
Então, lá vai você, 4 remédios caseiros eficazes que você pode tentar em casa para reduzir os gases no estômago!
