Se você está aprendendo um novo instrumento, idioma ou em um curso, sempre pode aprender de uma maneira melhor.
Com a comunidade de aprendizagem crescendo constantemente, sempre há pesquisas e estudos que falam sobre certos hábitos; especificamente hábitos que promovem um ambiente de aprendizado mais inteligente e eficiente. De fato, os hábitos que trarei são tão eficazes que a maioria das escolas não fala sobre eles.
Esta postagem explorará por que esse é o caso e como você pode integrar esses hábitos de aprendizado em sua vida.
O que você pode fazer para aprender com mais eficiência
Existem todos os tipos de pesquisas por aí falando sobre vários métodos. Abaixo estão algumas estratégias simples e prontas para usar:
- Coma e evite certos alimentos
Pesquisas descobriram que existem certos alimentos que estimulam o aprendizado, enquanto outros inibem o aprendizado. O foco nesses estudos gira em torno da função cerebral geral.
Para evitar alimentos, muitos apontam para alimentos que refinaram o açúcar ou são altamente processados. Isso também inclui assados, como rosquinhas e biscoitos. No entanto, existem outros alimentos que você pode não ter esperado. Exemplos são margarina, suco de frutas ou pão branco.
Quanto aos alimentos que realmente comem, bons alimentos para o cérebro seriam alimentos com ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico. O que isso significa é que você quer comer sardinha, salmão, nozes, brócolis, espinafre, aipo, abacate e mirtilo.
À medida que o estudo foi revelado, a ingestão desses alimentos específicos - dependendo do estado cru ou cozido - ajudará você a se concentrar e a ter uma melhor memória. Esses alimentos também reduzem lesões cerebrais.
Tudo o que você precisa fazer é comer os alimentos certos durante o tempo que planeja estudar. Isso também significa evitar os alimentos ruins listados a qualquer custo durante esse período, mesmo depois que você terminar de estudar.
- Beba Água
Nosso cérebro é 73% de água. Portanto, se você sentir que seu cérebro não está funcionando corretamente, é provável que esteja desidratado. Mesmo um leve caso de desidratação pode inibir suas capacidades de aprendizado. Um estudo descobriu que, quando sentimos sede, experimentamos um declínio de 10% na cognição.
Isso pode não parecer muito, mas 10% pode ser uma grande diferença. Pode ser a diferença entre captar e processar informações corretamente e interpretá-las incorretamente.
Portanto, mantenha-se hidratado ao longo do dia. E se você se esforçar para se lembrar disso ou de qualquer outra informação, leve uma garrafa de água e beba durante a aula.
Também existem todos os tipos de aplicativos úteis e garrafas de água que ajudam você a se manter hidratado durante o dia.
- Dormir
Embora este pareça contraproducente, realmente não é. Os pesquisadores de Harvard descobriram que o sonho pode ser usado como um método para reativar e reorganizar o material aprendido recentemente. Isso faz sentido, pois muitos outros estudos mencionaram que o sono é propício para melhorar a função cerebral em geral.
Mas não pense que você precisa dormir muito para que isso funcione. Um estudo alemão também descobriu que mesmo uma soneca de 6 minutos também pode ajudar a melhorar a memória.
- Aprendizagem Colaborativa
O trabalho em equipe oferece todos os tipos de benefícios. Quando você está no tipo certo de grupo, estudar e aprender juntos pode oferecer amplos benefícios. Um estudo da Science Direct descobriu que, com isso, os alunos:
- Melhora as habilidades de colaboração e comunicação;
- Estavam mais envolvidos com outros alunos e com o tópico;
- Teve uma compreensão mais profunda do assunto;
- E teve benefícios de retenção a longo prazo.
Obviamente, essa técnica pode ser um sucesso ou um fracasso para algumas pessoas. Algumas pessoas nem sempre têm o luxo de estudar em um grupo. Alguns podem preferir estudar sozinhos naturalmente. E há benefícios em estudar sozinho. Tome o aprendizado autodirigido, que se concentra mais no aprendizado independente.
Dito isto, estudar em grupo traz esses benefícios entre encontrar motivação e aprender novas perspectivas. Quem sabe, você pode estar a apenas uma conversa de resolver um problema com o qual se debateu.
- Remova o estresse
Não importa quem você é, o estresse pode ser um grande prejuízo para o aprendizado e até a recuperação de informações. A maioria das pessoas experimentou a sensação durante o tempo do teste em que responde em branco. Provavelmente, devido ao estresse naquele momento.
Mas mesmo o estresse fora das situações de teste é ruim. Um estudo analisou o estresse de curto prazo e como ele se associaria à comunicação entre células do cérebro. Isso prejudicou tanto que os indivíduos experimentaram aqueles momentos em branco. O pior é que esses eventos estressantes ocorreram algumas horas antes de testes ou apresentações.
Como você deseja evitar o estresse, pratique todos os tipos de técnicas para reduzir o estresse. Atividade física, exercícios respiratórios e meditação são todas técnicas que nos acalmam e removem o estresse.
- Ouça música
Em situações de estudo, você acha que deseja uma área tranquila e agradável para se aconchegar e estudar. Na escola, essa é geralmente a biblioteca. No entanto, houve pesquisas que mostram que um lugar tranquilo pode não ser o local ideal.
De fato, um estudo de Stanford descobriu que ouvir certas músicas para melhorar os estudos. O estudo descobriu que a música ativava certas áreas do cérebro associadas a fazer previsões e prestar atenção. Também tornou os alunos mais receptivos à informação.
Infelizmente, esses estudos têm um pouco de falha. Eles usaram música clássica. Portanto, é difícil dizer que outros tipos de música seriam propícios para o estudo.
